筋トレでアンチエイジング!

体が老化は、筋力の低下から表れてくる場合が多いです。
そして、これは特に下半身から目立ってくることが多いような気がしますね。
でもこれは危ないんですよ。足腰が弱い人はどうしても転びやすいですし、何かとっさの出来事などが起きた時に踏ん張りが利きにくくなりますから怪我をする可能性が高いんです。
なので、老化防止の為にも安全の為にも筋力は一定以上を保てるように普段から少しずつでも鍛えておくことが大切だと思います。

 

もちろん鍛えるとは言っても、そんなに本格的にガシガシやる必要はありません。心地良い程度を繰り返していくだけでいいんです。
そして下半身・・要するに足腰の鍛錬ですので、スクワットをオススメしますね。

 

頭の後ろで手を組んで、腰をできるだけ垂直に近いようにしながらゆっくりと膝を曲げていきます。この時膝が爪先よりも先に出ないのがポイントです。
大体、膝が床と水平辺りになったら
ゆっくりと上半身を上げていきます。これの繰り返しです。
後は、できれば腹筋と背筋もすればさらに良いですね。
無理の無い範囲でゆっくりと実践すれば少しずつ効果が出てきます。

 

筋肉を鍛えると、その奥にある内蔵も活発化しますしそれが若さにも繋がります。
またストレス解消にもなりますから一石二鳥ですよね。

 

あなたも普段から筋トレをすることで、かなりアンチエイジングの効果が期待できると思いますよ。

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